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DIE TRAINERIN

Personal Fitness & Wellness

Trainiere mit meinen Youtube-Videos!

--> "CLAUDIA FOREVER!" Namasté - Hatha Yoga für Männer und Frauen.

       Du interessierst dich für ein 5- oder 10-Video-Paket?


--> "WirbelFIT" Rückentraining auf Videos über das EKiZ Gleisdorf zu kaufen.

       Du interessierst dich für WirbelFIT-Videos?
 

Trainieren - wann und wo immer du willst! Deine Trainerin Claudia 

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NOBODY IS PERFECT

oder

WARUM ICH ES LIEBE, TRAINERIN ZU SEIN

Paradox: Manche meinen, man müsse fit sein, wenn man sich an eine Trainerin wendet. Ähhh ... Gehst du immer satt ins Gasthaus? Wahr ist: Du kommst zu mir zum Einzeltraining oder in einen Kurs, weil du mehr und richtig trainieren willst. Punkt.
Kontaktiere mich, dann starten wir im Hier und Jetzt und mit all den Möglichkeiten, die du mitbringst. Deshalb bin ich gerne Trainerin: Weil ich es liebe, Menschen in ein bewegtes Leben mit mehr Wohlbefinden zu begleiten. Und natürlich, weil es einfach wunderbar ist, solche Sätze zu hören:

"Deine Yoga-Einheit hat mir wieder sooo gut getan!" oder

"Seit ich mit dir trainiere, schlafe ich besser."

oder

"Mit deinem Trainingsplan geht endlich was weiter!" oder "Vorm Computer hab ich an dich gedacht - habe durchgeatmet, den Rücken gestreckt und die Schultern gelockert."

Meine Ausbildungen: 
Dipl. Personal Fitness Trainerin
Dipl. Wellness Coach
Dipl. Beckenboden-Trainerin
Yoga-Alliance-zertifizierte Yogalehrerin
Seniorenyoga-Lehrerin

Weiterbildungen:
Aqua-Fitness, Senioren-Fitness, Inner-Balance, Outdoor-Training, Mindwalking, Endlich frei im Nacken, Lu Jong, Blasentraining, Der männliche Beckenboden ...

Mag.a Claudia Taucher

DANKE
für euer
tolles Feedback!

Über mich
Personal Training

PERSONAL-TRAINING

Personal Training, was ist das? - "Training nach Maß!"
 

Mit mir gibt es Einzeltraining als gesundheitsorientiertes Fitness- und Entspannungstraining (KEINE Marathon- oder Wettbewerbsvorbereitung) - abgestimmt auf deine persönlichen Wünsche und Ziele und deinen Gesundheitszustand.

Was macht man beim Personal Training? - "Bewegung!"
 

Mein Angebot reicht von funktionellem Training für einen gesunden Rücken bis Hatha Yoga. Von Nordic Walking mit Outdoorübungen über Laufen bis zur Rückbildungs-gymnastik. Von effektiven Bauchmuskelübungen bis Faszientraining. Von yogischen Atemübungen bis Beckenbodentraining. Wir suchen gemeinsam das aus, was du brauchst und wünschst. 

 

Was sind die Vorteile? - "Ich bin für dich da!"
 

  • Unter 4 Augen: Personal Training ist eine „One to One“-Betreuung: Wir machen uns Trainingsort und –zeit aus. Ich bin deine persönliche Ansprechpartnerin (nicht nur zur Trainingszeit) für deine Gesundheits- und Fitnessfragen.
     

  • Netzwerk: Übersteigt eine Frage meine Kompetenz, versuche ich als Schnittstelle, dich an Fachkundige (Ärzt:innen, Therapeut:innen) weiter zu verweisen. Wenn du das wünschst, ist meine Zusammenarbeit mit deiner Ärztin oder deinem Arzt möglich, sodass dein Training auf deine speziellen gesundheitlichen Bedürfnisse noch besser angepasst werden kann.
     

  • Motivation:  Du hast in mir eine verlässliche, motivierte und motivierende Trainingspartnerin! 
     

  • Unabhängige Beratung in Trainings- und Sportartikelfragen: Als zusätzlichen Service biete ich gerne unentgeltlich mein Know-how beim Sportartikelkauf an. 
     

Wie beginnt ein Personal Training? - "Im Café!"
 

Wir treffen uns zu einem kostenfreien Info-Gespräch und stellen deine Wünsche und Ziele fest. Wir erheben einige für das Training wichtige gesundheitliche Daten und du kannst dir in Ruhe überlegen, ob du mit mir trainieren willst ... Wenn ja, findet nach Vereinbarung die erste Trainingsstunde statt (Outdoor, bei dir zu Hause oder auch in deinem Büro) – nach drei gemeinsamen Trainingsstunden erstelle ich einen maßgeschneiderten Trainingsplan, mit dem du selbstständig weitertrainieren kannst.

Wie lange dauert eine Betreuung? - "1 Stunde bis 20 Jahre!"

 

So lange du willst. Manche meiner Kund:innen holten sich in drei Stunden wichtige Inputs, andere wiederum trainieren seit Jahrzehnten wöchentlich mit mir, wieder andere holen sich nach einem Zehnerblock und ein paar Jahren Pause wieder ein Update für ihre neue Lebensphase ... Die Häufigkeit und Intensität der Trainings hängt von deinen Zielen und Wünschen ab – ebenso wie die Betreuungsdauer. Es gibt KEINE vertraglich festgelegte zeitliche Bindung (wie z. B. in Fitness-Studios).

 

Aktuelle Kurse

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JAYA YOGA - Wecke die Siegerin in dir!

NEU

Jaya=die Siegreiche! Stärkender und sanfter Hatha Yoga für Frauen mit chronischen Erkrankungen von Allergie bis Zöliakie (Einsteigerinnen und Fortgeschrittene). Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Mentaltraining. Frauengesundheitszentrum Graz  

NAMASTÉ - Hatha Yoga für Frauen und Männer

Hatha Yoga für alle – Körperübungen, Atemtechniken und Meditation für Anfänger:innen und Fortgeschrittene, die dabei helfen, in Balance zu bleiben sowie stark und flexibel den Alltag zu meistern.
DIENSTAGS im Mehrzwecksaal Purgstall, Volkersdorf, Gemeinde Eggersdorf. 19.30-21 Uhr.
Anmeldung und Info: Tel. 0664/5457050 oder via E-Mail bei Gerlinde Karner-Friedrich: hofladenkarner@aon.at

FIT FÜRS LEBEN - Funktionelles Training 

Gymnastik von Kopf bis Fuß – vom gesunden Rücken bis zum knackigen Po! Nach dem Functional Training mit Bällen, Therabändern und Yoga-Elementen schließen wir jede Einheit mit Entspannungsübungen ab.

DIENSTAGS im Mehrzwecksaal Purgstall, Volkersdorf, Gemeinde Eggersdorf. 19.30-21 Uhr.

Anmeldung und Info: Tel. 0664/5457050 oder via E-Mail bei Gerlinde Karner-Friedrich: hofladenkarner@aon.at

NEU

YOGA FÜR ZWEI - für FreundInnen und Liebende

Yoga gemeinsam erleben und spüren (KEINE akrobatischen Übungen!), sich gegenseitig stärken, unterstützen und Grenzen gemeinsam ausweiten - mit Gefühl, Vertrauen und vor allem viel Spaß!
BUCHBAR ALS PERSONAL TRAINING
--> Anfrage

WIRBELFIT FÜRS LEBEN - für Frauen und Männer

Gezielte Übungen aus Functional Training und Yoga mit Pezzibällen, Therabändern und anderen Trainingshilfen steigern Kraft und Beweglichkeit und dadurch unser allgemeines Wohlbefinden. 
--> Anfrage

BECKENBODENFIT - für Frauen in jedem Alter

Ein kräftiger Beckenboden gibt unserem gesamten Körper(-gefühl) Halt und Sicherheit. Wir lernen einfache und alltagstaugliche Übungen für mehr Kraft im Beckenboden - für unsere "goldene Mitte".

BUCHBAR IM EINZELTRAINING oder FÜR KLEINGRUPPEN
--> Anfrage

 

Jaya Yoga
Namaste - Volkersdorf
Fit fürs Leben
YOGA für zwei
Wirbelfit
Beckenbodenfit

REFERENZEN

  • Personal Training mit Privatkundinnen und -kunden:
    Yoga, Business Yoga, Nordic Walking, Functional Training, Aqua Gymnastik, Entspannungstraining, Outdoor Training, Rückbildungsgymnastik, Nordic Walking mit Baby, Rückentraining, Bauchmuskeltraining, Laufen, ...  

     

  • Eltern-Kind-Zentrum Gleisdorf: Rückbildungs- und Schwangerengymnastik, Nordic Walking mit Baby, 
    Fit fürs Leben, WirbelFIT, BeckenbodenFIT,
    Namasté - Yoga für Männer und Frauen

     

  • Eltern-Kind-Zentrum Graz: Nordic Walking mit Baby
     

  • Fa. Sattler, Gössendorf/Graz: CrissCrossFit, Power mit Yoga (Betriebliche Gesundheitsförderung)
     

  • Frauengesundheitszentrum Graz: Fit im Büro (Betriebliche Gesundheitsförderung), 
    Jaya Yoga für Frauen mit chronischen Erkrankungen

     

  • DDr. Santigli, Gleisdorf:
    Crossover Functional Training (Betriebliche Gesundheits-förderung)

     

  • Corporate Media Service, Graz: Business Yoga (Betriebliche Gesundheitsförderung)
     

  • Frauenbewegung Eggersdorf: Fit fürs Leben,
    Namasté - Yoga

     

  • Twins, Graz: Körper Balance
     

  • Massageinstitut Agne, Bleihütten: Nordic Walking, Funktionsgymnastik, Rückbildungsgymnastik
     

  • Zuslwusl, Eltern-Kind-Treff Hausmannstätten: 
    Rückbildung mit Baby, Fit fürs Leben

     

  • ... es gibt noch viel zu bewegen!

Referenzen
Kontakt

KONTAKT

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DIE TRAINERIN 

Personal Fitness & Wellness

8044 Niederschöckl, Bezirk Graz-Umgebung

Tel: 0676/63 86 267

claudia.taucher@gmx.at

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Warm up Nordic Walking
Variation Die Heldin Virabhadrasana
Ausfallschritt Dehnung Hüftbeuger
Der Tänzer | Natarajasana
Muskelfunktionstest
Variation Die Heldin Virabhadrasana
Dehnung Piriformis, Rückenkraft
Vishnu Mudra
Der Baum Vrksasana
Kräftigung Beine+Po+Rücken
Mobilisierung Schultern
Krafttraining am Pezziball
Dehnung Piriformis
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